Как остановить процесс старения организма?

Как остановить процесс старения организма и связанное с этим ужасным для многих процессом нарушение или замедление обмена веществ? На этот вопрос существует сразу несколько ответов:

• Заняться спортом. Физические упражнения не просто помогают нам сжигать калории, они способствуют увеличению количества митохондрий и усилению активности последних. Более того, физические упражнения должны быть сбалансированными, а именно: включать силовые упражнения, способствующие увеличению мышечной массы, и аэробные, сжигающие калории и укрепляющие сердечно-сосудистую систему.
• Пейте достаточное количество воды. Простая читая вода помогает пищеварению, очищает организм, способствует эффективной работе обмена веществ.
• Питание должно быть сбалансированным. Не будем подробно на этом останавливаться, так как множество публикаций посвящены этой теме. Обобщенно можно сказать, что питаться сбалансировано – значит получать все необходимые вещества и приблизительно в равных долях, так как сдвиг в сторону чего-то одного приводит к нарушению биологического, энергетического, или как там его еще можно назвать, равновесия в нашем организме.
• Питание должно быть регулярным. В 20 лет организм перестраивается быстрее, чем в 50, поэтому не позволяйте себе пропускать приемы пищи, так как это приводит к перееданию в период, когда организм уже перестроился на режим использования резервов. Старайтесь, чтобы приемы пищи происходили приблизительно в одно и тоже время. Не пропускайте завтраки. Не стоит заблуждаться, что чувство голода мы контролируем силой воли. Нет, это происходит на гормональном уровне.
• Ускоряют ли обмен веществ зеленый чай и специальные биодобавки? С различными биодобавками нужно быть очень и очень осторожным, так как вы, по сути, просто проводите на себе эксперимент. Дело в том, что этот продукт не попадает в категорию лекарств, поэтому не подвергается обязательному тестированию, такова ситуация не только в России, но и в США и в странах Европы. Более того, если даже в состав препаратов входят известные нам своей полезностью травы, неизвестно, какой эффект они дают при комплексном взаимодействии друг с другом.
• Безопасен в этом отношении зеленый чай. Он известен нам как хороший антиоксидант. Вот только для ускорения обменных процессов в организме вам придется выпивать по пять чашек ежедневно. И только в этом случае процессы метаболизма становятся немного быстрее.

В итоге можно сказать, что если с годами вы не прекращаете занятия спортом, полноценно и систематично питаетесь, то такими немудреными методами вы помогаете организму одолеть «торможение» обмена веществ.