5 продуктов, полезных для мужчин любого возраста

В любом возрасте для мужского здоровья обязательно нужно грамотное и сбалансированное питание. Все необходимые витамины для мужского организма, ежедневно затрачивающего много энергии и сил, содержатся в определенных продуктах. Медики составили список обязательных компонентов мужского рациона на каждый день.

1-2 куриных яйца в день

Для силовых нагрузок и поддержания процесса кроветворения в организме мужчины должны регулярно пополняться запасы белка, железа и лютеина, которых достаточно много в курином яйце. Злоупотреблять этим продуктом также не следует, ведь в нем очень много холестерина, который вреден для сердца. Тем не менее, 1-2 яиц на завтрак будет достаточно для восстановления нужных микроэлементов.

Небольшая порция фисташек

Перекус бутербродом, пиццей или бургером – большая ошибка, ведь так мужчина вряд ли получит необходимый для его здоровья цинк, белок и клетчатку. Зато всё это можно без труда найти в фисташках. Это не только полезный продукт, но и очень вкусный, сытный, питательный. Почему бы не перекусить небольшой порцией фисташек вместо привычного фастфуда?

2-3 спелых томата в день

Желательно съедать помидоры в свежем виде, так как после термообработки большая часть витаминов утрачивается. Томаты обогащены ликопином. Это особое вещество, которое очень полезно для профилактики рака простаты. 

1-2 спелых банана в день

Проблемы с давлением – бич многих пациентов после 40-50 лет. Данная проблема с каждым годом молодеет и становится еще более глобальной. Для нормализации давления мужчинам рекомендуется включать в свой рацион бананы в свежем виде.

Маринованный имбирь после тренировок

Мало кто знает о том, что маринованный имбирь помогает устранить воспалительные процессы и снижает интенсивность мышечных болей. Именно поэтому его советуют употреблять после тренировок в спортивном зале и других физических нагрузок.